调理睡眠多梦主要有以下几个方法： 1、注意睡眠卫生，睡眠卫生所包含的内容很多，首先注意睡眠环境，包括卧室中温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性。晚间过饥或者过饱，都可能影响睡眠。如果饮用兴奋性物质，比如酒精、咖啡、浓茶，包括尼古丁也会影响睡眠。过度运动，如果睡前做过于激烈的运动，也会影响睡眠。入睡前如果做让大脑兴奋的事情，比如看激烈的电影、电视剧，或者思考工作或生活中的事情，可能也会让大脑过度兴奋影响睡眠。如果睡前长时间盯着屏幕，比如手机屏幕或者电脑屏幕，这些屏幕所发出的蓝光会抑制褪黑素分泌影响睡眠； 2、心理治疗，因为大部分睡眠问题可能和情绪有关系，所以要做心理疏导，包括自我心理疏导或者找专业心理医生帮忙做心理疏导，都能改善睡眠质量； 3、应用睡眠的药物，常用药物有安眠药或者具有镇静作用的药物，包括抗焦虑、抗抑郁的药物，都是临床上非常常用的； 4、物理治疗，包括经颅磁刺激、生物反馈、针灸等，是临床上经常用的治疗方法。 所以，建议到专科医院找医生，进行综合评估，制定合理治疗方案。