想减肥有效不反弹，最根本的是养成良好的生活方式。因为肥胖发生的重要原因是饮食起居出现问题，当生活习惯不健康时，不只发生肥胖的风险增加，也会使健康受到很大影响。很多人减肥成功之后之所以会反弹，是因为又食用过多食物、不运动、熬夜。这些不健康的生活方式一旦再次重复出现，会使减肥效果大打折扣，甚至会引起大量反弹。减肥的本质是良好生活方式的养成，如果想有效减肥，并且不反弹，应合理膳食、戒烟限酒、适量运动和心理平衡，以及保证良好的睡眠。