罹患枕大神经痛，需要关注的是头颅器质性病变和颈椎的病变，导致的枕大神经痛。所以建议行头颅核磁共振检查，主要关注的是小脑、脑干部位，此部分会有占位性病变，如脑出血、脑梗死、脑瘤或血管畸形等。同时要关注颈椎核磁，关注是否有延髓梗死，延髓梗死的表现是枕大神经痛。排除器质性病变后，枕大神经痛的自我疗法如下：1、换小圆枕：睡觉时枕在颈部，仰卧时头稍稍后仰，可以达到简单、柔和的牵引，可以缓解枕大神经痛；2、按摩：按摩可以自己按摩，如平面以及颈部的小关节部位，力量要适中，每天坚持可以缓解症状；3、睡眠：最重要的就是要睡眠，保持足够的睡眠，并且是充分的睡眠、高质量的睡眠。因为睡眠可以使肌肉完全放松，长此以往会减少对枕大神经的刺激，降低无菌性炎症的程度，缓解枕大神经痛。