一个月减肥10斤，稍微有点快，如果减肥太快，会带来很多问题。所以一般营养专家建议减肥的速度，在一个月减4斤左右。如果快速减肥，会带来以下危害：1、降低基础代谢率：因为快速减肥，一般会采用低热卡饮食、低碳饮食、能量棒代餐饮食，或者纯粹吃蔬菜水果，以减少热量的摄取，为主要的减肥手段，会带来快速减肥的效果。但是同时会降低基础代谢率，基础代谢率降低以后，等恢复到正常饮食以后，肥胖的程度会很快速反弹。因为基础代谢率降低，机体会更善于储存能量，称之为悠悠球效应，即减得越快反弹得越快；2、激素分泌减少：特别是采用低热卡、低脂饮食时，脂肪摄取减少，会带来脂溶性维生素的摄取减少，特别是维生素D和维生素E。维生素E是性激素合成的前提，维生素E的摄入缺乏，会导致性激素的分泌减少。所以有些女孩子在减肥的过程中，会出现月经量减少，甚至停经，主要是因为低脂肪饮食所造成。所以减肥的速度要适中，一个月减肥3-4斤即可。