维生素C含量比较高的水果，其实并不是常说的橘子、橙子这些柑橘类的水果，反而是枣，如酸枣、冬枣等枣类食物维生素C含量非常高。沙棘、番石榴里面维生素C的含量也不低，包括平时常吃的猕猴桃维生素C含量也比较高，但是也没有枣、沙棘、番石榴这些水果高。平时在选用水果时可以综合考虑水果的营养素含量，虽然维生素C对于身体的美白、抗衰老等有一定的作用，但是仅仅通过水果摄入的这一点维生素C，起不到这么强大的作用。日常的维生素C摄入量，需要保证一定的推荐量，可以保持身体更加健康。所以在选择水果上要注意多种选择，不一定必须通过食用维生素C含量高的水果，也可以通过摄入不同的水果。虽然有的水果，比如橘子、橙子的维生素C含量虽然没有前面的水果高，但是橘子、橙子等橙色水果当中，可能胡萝卜素含量会比较高，在身体里会转化为维生素A，也就是通过食用不同的水果获得不同的营养素，让身体有更均衡的维生素或者营养素的摄入量才是更健康的选择。