女性一般30多岁以后就会朝着虎背熊腰、大腹便便的方向发展。如果不注意饮食控制，没有适当的运动，更年期以后就愈发不可收拾。因为60多岁女性肌肉力量、运动能力都会变差，每天不运动，更会增加脂肪的堆积。这时候要按照理想体重计算全天的热量，积极控制热量。如果身高1.60m，最理想的体重应该是55kg，但通常也不用这么严格，一般按照60kg计算就可以。如果该女性活动量很少，可以按照每日每公斤体重按25-30cal计算，30cal/Kg×60Kg=1800cal。如果按照每日每公斤体重25cal计算，应该是在1600cal以内的热量。 此外运动也非常重要，吃完饭一定要有运动，要消耗多余的热量和脂肪，必要时可去健身中心进行专门的减脂训练。