跑步后膝关节疼痛，若伴有肿胀，可能是跑步前热身时间不够，关节周围肌肉没有及时发力，关节面受到较大冲击而导致滑膜发炎。若膝盖前部疼痛，可能是关节软骨、髌骨关节负重太大导致髌骨软骨退变所致。若有半月板撕裂病史，疼痛可能与半月板撕裂有关。跑步很少会对交叉韧带造成损伤，无论是前交叉和后叉韧带造成损伤，常见原因为跑步前肌肉热身时间不够，肌肉不能充分反应，导致关节稳定性不足，关节软骨受力过多，关节囊滑膜发生炎症、肿胀而导致跑步后关节疼痛。因此，跑步前肌肉热身与关节拉伸是较为重要的准备工作。