不管何种泳姿，通常对于颈椎都有好处，尤其在做俯卧游泳，即蛙泳、自由泳、蝶泳等泳姿时，头向上抬，颈后部的肌肉会得到明显锻炼，颈椎的曲度也会有明显改善，再加上浮力的作用，对颈椎间盘的压力会明显减少，即便是仰泳泳姿时，颈部的活动可能不多，但是在水的浮力作用下，对于颈部肌肉、椎间盘有放松作用。需要注意，不要做跳水动作，否则较为容易受伤。还有一种特殊类型的颈椎病，即脊髓型颈椎病，建议该病患者不要做过度的游泳锻炼，脊髓型颈椎病应该使颈部有一定制动，以减少意外发生。