排便通畅又干净的方法具体如下：1、食物：可以食用火龙果、香蕉，但香蕉有争议，可以尝试。还有杨桃以及苹果，这些食物都可以增加肠道水分，好吃并且可以让肠道的蠕动增加。做到能用食物解决的问题，就不用药物。通常吃的时间，火龙果可以头一天晚上吃，蜂蜜水可以第二天早晨喝，一起来就喝凉开水的蜂蜜水或者柠檬水，这些都能促进排便干净又排的好；2、药物：如果没有缓解，可以考虑药物，白术可以健脾理气，尤其是生白术，在30g以上可以起到通便的作用。并不是峻下通便，特别火爆的通便，而是缓缓地润肠通便。以及玄参、生地、桔梗、陈皮等，需要跟大夫协商煮成汤药，可以治疗一段时间，让大便排的又多又好。