保持大便通畅的方法如下：1、饮食因素：可以多吃富含纤维素的食物，增加大便的有形成分，也可以吃粗粮、杂粮，如玉米。水分、营养素吸收后，大便的有形成分会增多，可以刺激有规律地排便；2、补充水分：因为水分吸收充足后排出大便时可以避免过度干结；3、养成良好的排便习惯：一旦有便意要及时排便，而且在已经排便时要集中注意力，否则会导致本来有的便意消失，便秘会逐步出现，而且会越加严重；4、其他方法：平常要适当运动，运动会增强胃肠蠕动，有利于规律大便习惯形成。同时有全身性疾病，比如糖尿病患者，可能后期会出现糖尿病胃肠轻瘫，导致便秘出现，所以一定要严格控制血糖。