上交叉综合征主要是指前部胸肌收缩、背部肌肉松弛拉长，导致两侧肌肉连线出现交叉。上交叉综合征的主要表现是圆肩，伴有头颈部前倾，后面胸椎向后有突出畸形。产生上交叉综合征的原因，就是前部肌肉收缩过紧，后面肌肉缺乏锻炼或者后边肌肉收缩力不行，导致整个身体向前佝偻。上交叉综合征通常情况下首先是长期姿势不良，导致背部肌肉被动拉长，前侧肌肉紧张。其次是健身过度，将前面的胸大肌、胸小肌训练得非常结实，但是后面的背阔肌、菱形肌以及斜方肌肌力不足，导致后背部肌肉和前胸部肌肉无法应力结合。所以通常情况下，上交叉综合征在治疗方面，就是要增大后背部肌肉的训练，如背阔肌、菱形肌，可以通过单杠向上、俯卧撑这些锻炼方式训练，同时减轻前胸肌肉的训练。