自行调节阳痿早泄的方法主要如下： 1、改善夫妻关系和自身紧张情绪：男性过度紧张焦虑会导致阴茎供血动脉收缩，导致阴茎海绵体不能充血胀大，不能完成或维持满意性生活；2、行为治疗：夫妻之间可以进行性感集中训练，男性和妻子进行性爱过程中避免进行性生活，先进行性刺激，如可以观看、抚摸，但不能进行性生活，以此反复进行训练，可以明显增加阴茎勃起硬度和阴茎勃起时间；3、早泄锻炼：通过刺激阴茎勃起，快要达到射精时立即停止刺激，反复进行几次，可以明显延长性高潮到来时间和性生活时间。