膝关节疼痛的自我治疗首先要明确膝关节疼痛产生的原因。如果原因比较轻，能够自我在家治疗最好，如果膝关节疼痛产生原因比较重或者膝关节本身损毁比较厉害，在家治疗往往达不到预期的效果，需要到医院由大夫进行检查和判断甚至进行手术治疗进行干预。可以在家自我康复、自我治疗的情况如下：比如外伤轻微磕碰，不小心摔倒触到地面磕的青一块紫一块，但是又不影响膝关节的屈伸活动。可以在家受伤之后头48小时做冰敷，可外用膏药或口服消炎镇痛、活血化瘀的药。48小时以后局部做热敷，配合理疗、烤电缓解症状。但是如果出现严重的半月板损伤而引起活动受限，最好还是到医院进行专业查体来判断是否需要进一步治疗。