半月板发生损伤或出现疾病时需要及时进行处理，轻者可以采取保守治疗，而严重者需要采取手术治疗。半月板经过治疗以后，要通过功能锻炼进行康复来恢复膝关节的活动范围和稳定性。具体如下：半月板康复训练动作主要以关节活动恢复为主，同时辅助肌肉锻炼。每天应逐渐恢复膝关节的活动范围，增加肌肉，保证膝关节的灵活性，避免膝关节发生僵硬，为缓解临床症状，还需要使用冰袋在训练后进行冷敷治疗。此外，半月板损伤患者还需要进行腿部肌肉力量的训练，如初期的肢体抬高训练、踝泵训练以及后期抗阻力的膝关节屈伸活动训练，可以辅助沙袋或者弹力袋来增强膝关节的稳定性。综上所述，半月板康复训练动作的具体内容可以咨询运动医学科医生，医生会对患者进行详细解答，使患者能够配合康复训练并完成膝关节的功能恢复，同时也能够促进半月板恢复。