对于中年人缺钙，可以适当补充钙与维生素D，进而能够促进人体钙的吸收，有利于纠正骨代谢平衡，预防骨质疏松症。中年人的代谢正处于峰值，随着年龄的增长，会造成钙流失逐渐增多，此时需要及时补充碳酸钙以满足人体的需求，有助于钙的吸收。同时，中年人在平时需要摄入含钙丰富的食物，均衡饮食、均衡营养，利于机体的健康，可以摄入新鲜的蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品、海鲜等食物。通过日常饮食的调节，减少吸烟、饮酒，可以使中年人缺钙的症状得到纠正。