富含优质蛋白质、含适当脂肪、含丰富的水分、维生素、矿物质的食物，具有很好的催奶、通奶的作用，是补奶最快、最好的食物，常见的包括猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。同时具有通络活血、消肿祛瘀作用的食物，也会有很好的补奶、催奶的作用，常见的有通草排骨汤、通草鲫鱼汤、鲫鱼丝瓜汤、小米粥、红糖加鸡蛋等，都具有很好的食疗的作用。产后催乳、泌乳，除了食物以外，还要注意早吸吮、早接触。良好的乳头的刺激，会刺激垂体泌乳素的分泌，同时也会最大程度的保证乳腺管通畅，达到催乳、泌乳的作用。