解除舌根后坠堵塞气道的方法主要包括以下几种：1、改变睡姿：患者尽量在侧卧位睡觉，包括左侧卧位、右侧卧位，避免仰卧位睡觉即可。患者在仰卧位睡觉时，舌根后坠较明显，而偏向一侧睡觉，舌根后坠的情况则会好转；2、减肥：如果患者采用上述方法，仍不能改善舌根后坠堵塞气道的情况，此时则需要减肥。对于多数存在上述症状的患者，一般较为肥胖，由于身体脂肪较多，导致咽腔黏膜下脂肪较多，此时通过减肥使身体总体脂肪减少，进而咽腔黏膜下脂肪组织减少，使咽腔通畅，即可改善通气不畅或打鼾的症状；3、其他方法：若患者经过减肥后，上述症状仍不见好转，需要到医院进行检查，判断是否需要佩戴呼吸机，或者进行手术治疗，从而解决相关的症状。