子宫切除后避免膀胱脱垂的方法，需要注意以下几个方面。1、建议子宫切除手术以后，患者在医生的指导和建议下进行收缩肛门的训练。有效的收缩肛门训练可以提升盆底肌肉力量，防止将来的膀胱脱垂；2、建议患者避免深蹲取物，避免提重物，以免增加膀胱脱垂的风险；3、建议患者避免增加腹压的动作，如慢性咳嗽、便秘。长期的腹压增加，会在子宫切除以后，对膀胱脱垂起到促进作用。因此为了避免上述情况，一旦患者出现慢性咳嗽，或者是长期便秘，建议及时就医，服用相关药物解决。因此子宫切除以后避免膀胱脱垂，建议进行有效的缩肛门训练。同时避免增加腹压的情况出现，如慢性咳嗽、便秘。做到上述要点，都有助于预防膀胱脱垂。