降血脂效果比较好的茶类包括以下几种：1、发酵的茶类：如普洱茶、红茶等，对于降血脂都有很大的帮助，还有半发酵的茶，如乌龙茶，对于调整血脂也有一定的帮助。这种发酵的茶类比较温和，对于胃的刺激比较小，同时可以帮助抑制胆固醇的吸收，进食油腻的食物以后喝发酵茶或者是半发酵茶，对于人体还有解腻的作用；2、未发酵的茶：如绿茶，绿茶当中含有很多的茶多酚，可以帮助抑制机体对于胆固醇的吸收，促进胃肠道的蠕动，减少对食物中油脂的吸收，对调整血脂也有很大的帮助。尤其是绿茶还可以调节肠道菌群状态，可以改善代谢状态，同时帮助调整代谢综合征，从而达到调整血脂的目的；3、其他：比如有些人群喜欢喝荷叶茶、冬瓜皮茶、苦丁茶等，以及桑叶茶也可以帮助调整血脂，桑叶茶当中含有α-糖苷酶抑制剂，也可以帮助调整代谢状态，减少对于胆固醇的吸收，帮助调整血脂。在平时的生活中，不能仅通过喝茶就可以降血脂，还要进行生活方式的干预，管住嘴、迈开腿，必要的时候还需要加用降血脂的药物进行治疗。