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脊柱侧弯的自我矫形方法有哪些
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脊柱侧弯矫形方法如下:
1、侧弯举:双腿并拢,身体朝脊柱侧弯侧进行侧屈及侧弯,双手可抓住支撑物,维持20秒后复原,患者需注意双腿并拢,不可做前屈动作;
2、单臂上提:侧弯侧上臂上提,幅度越大越好。但患者需注意身体保持直立,不可前倾;
3、侧卧举腿:侧卧于床上或垫子上,向上抬腿,幅度越大越好,患者需注意保持脊柱侧弯侧在下方;
4、引体向上:与正常引体向上不同,患者需要在高低杠上悬垂,脊柱侧弯侧手臂需向上抬起。
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