一般晨起后排便比较好，因为肠道在夜间工作，肠道在造成已经完成了工作，所以清晨起来排便可以清除已经被肠道处理过的垃圾。如果没有及时清理肠道垃圾，肠道垃圾存留时间过长，垃圾中的有害物质可能就会对人体造成一定伤害。除此之外，晨起后大便有利于白天进食，排便的最佳时间一般是3-5分钟。排便时肛门附近血液循环加快，会使血液滞留在肛门部位，如果排便时间过长，很容易形成痔疮。排便时，大便会对肠壁产生压力，大脑接收信号会反馈到肠道神经和肌肉，促使肛门肌肉蠕动以进行排便。如果大便长时间存留在肠道没有排出，就会引起胃肠神经功能的紊乱，长此以往就会导致慢性便秘。普通人在平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，比如多吃粗纤维的食物、多喝水、适当运动，并且要保证充足睡眠，养成定时排便的习惯，并且排便时要全身贯注，不要养成排便时看书等不良习惯。总之，规律排便可以清除体内毒素，减少面部疾病的发生概率，比如黄褐斑等，减少肠道患炎症或肿瘤的发病机会。