量血压紧张血压高，克服的方法如下：1、如果仅仅是看到医务工作者，出现量血压时紧张，可以采取家庭自测血压的方式，也就是自己买一个血压计，只要血压计是经校准、规范、准确的以及正规厂家出产，可以按照医务人员所教的标准规范测量血压，大部分人在熟悉环境下测量血压，一定程度可以克服紧张；2、如果自己测量血压，面对血压计都会紧张的情况下，可以采取24小时动态血压的方式测量，白天每0.5小时测量1次，夜晚为减少对睡眠的影响，每1小时测量1次血压。一天中的血压不定期和定期测量，会真实采集血压数据，也可以一定程度的规避，每次绑上袖带都会产生的紧张情绪。