如何克服测量血压出现的恐惧的心理，具体方法如下：1、积极改善情绪：放平心态，不要过分紧张，因为测血压只是常规的一种血压的测量，并不会对身体产生任何危害，所以不必过分的紧张。有的人一到医院测量血压，就会出现白大衣高血压，也就是见到医生，到了医院，就会因为紧张引起的血压高，这个时候要积极克服心理，不必过分紧张和担心；2、改善恐惧症：可以进行二十四小时动态血压监测，可以随身携带一个监测仪，在没有预警的情况下，突然测量血压，来不及出现紧张、焦虑情绪的时候，已经测量完毕。所以如果有白大衣高血压，在测量血压期间出现恐惧的情况，可以进行二十四小时动态血压监测，避免了恐惧状态导致的血压升高。同时在日常生活当中也可以积极进行有氧运动，有氧运动包括骑车、跑步、爬山、游泳等，充分的有氧运动之后，出现了紧张、焦虑的情绪，也不会马上就影响血压。