如果出现肚子胀，通常可以采取以下几种方法帮助排气：1、食物调整：可以食用增加肠蠕动的食物，例如食用含有膳食纤维比较高的萝卜、白菜、芹菜等蔬菜，还包括苹果、梨、桃、杏等，有助于肠道蠕动增加，起到促进排气的作用；2、服用促排气中成药：包括达立通颗粒、四磨汤、六味安消胶囊等，可以促进胃肠蠕动、促进排气；3、服用促排气西药：包括莫沙必利、西尼必利、伊托必利、普芦卡必利等促动力药物；4、改善生活方式：还可以通过生活方式的改变，例如增加运动等，也有助于胀气排出。还要注意生活节律、避免熬夜，也可以减少腹胀产生；5、对症治疗：如果出现比较明显的胀气症状，也可以进行对症治疗。