头发洗了一天就油，根据原因进行改善。具体如下：1、饮食：如果摄入了比较多的甜食、甜饮料、辛辣食物以及油炸、油腻的食物，就会导致毛囊皮脂腺分泌很多的油脂，导致头发容易呈现油腻的状态。所以要减少这三类食物的摄入，能够有效减少头皮的出油；2、睡眠：睡眠紊乱会影响毛囊皮脂腺的功能，最直接的后果就是皮脂腺会分泌更多的皮脂，导致头发呈现油腻的状态；3、洗发用品：洗发用品要根据肤质来选，头皮和面部是同一个皮肤类型，如果面部爱出油，则头皮也要选用去油性质的洗发液，才能够既把头发、头皮洗干净，又不会造成出油增多的情况。并且洗发水要经常更换，比如2-3个月更换一种，这样才能有效得避免耐受，导致出油多的情况。