站久了以后的脚跟疼痛，要尽量避免过长时间站立，可以适当活动脚踝。在平常生活中多用温热水泡脚，局部热敷、理疗的方法，缓解脚跟疲劳。适当使用药物，如外擦药物或者口服药物，缓解脚跟疼痛，长时间站立会导致踝关节长时间受力，组织肿胀或者水肿，血液循环不良，一定要做到较好的休息，可以局部按摩或者热敷，促进局部血液循环。同时可以局部温热水泡脚，通过水温促进局部组织循环，加快组织代谢，可以使用药物，常用的药物包括扶他林药膏，涂抹在脚踝周围，起到消炎、止痛的作用。如果疼痛比较剧烈，水肿比较明显可以使用口服药物，比如消炎、镇痛、止痛的药物，也可以产生局部消炎、镇痛、消肿的作用。对于长时间的脚跟疼痛，需要做检查排除关节内是否有疾病，经过检查决定是否进一步治疗。