女性腰两侧酸痛主要是腰背筋膜炎，属于一种软组织炎症，主要是肌肉、韧带长期处于痉挛状态，劳损就造成了炎症。无菌性炎症会产生疼痛，尤其在弯腰活动的时候容易加重。所以要避免长时间地伏案工作，避免弯腰持重过多，避免长距离驾驶汽车，因为会加重腰椎损伤。应该避免腰椎受凉，可以通过热敷、理疗等促进局部的血液循环，从而使炎症因子降低，减轻疼痛。还可以多做一些腰背肌肉的功能训练，每天晚上睡觉之前做小燕飞动作、三点支撑、五点支撑、瑜伽等。晚上的时候也可以进行游泳训练，使腰椎的肌肉力量逐渐增加，肌纤维体积增加，更好地保护腰椎，消除腰背筋膜炎症，也有利于预防小关节紊乱以及其他的一些疾病。所以一些年轻的女性如果经常腰椎两侧酸痛，一定要多进行主动的功能锻炼，改善腰椎的稳定性，延缓腰椎的退变。