通常情况下，婴儿在2个月左右便可以自主抬头，随着年龄增长，颈部肌肉力量也越来越强，并逐渐接近正常。因为婴儿颈部肌肉发育需要一定的发育时间，通过训练对其会有促进作用。通常训练头颈部的办法是俯卧位，让婴儿趴在某个地方，将手放在前胸，让手支撑在前面，在头的上方拿婴儿感兴趣的东西，对其进行刺激，让他出现抬头的动作。每次训练时间不要过长，锻炼的同时也要给予适当休息，避免婴儿出现颈部损伤。训练过程中要适度，在力量合适的同时时间也要合适，才能够达到较好的训练效果。