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孕晚期还需要补钙吗
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广州市第一人民医院 张玉洁 主任医师
孕妇在孕中晚期需要补充钙剂。在孕晚期,由于母体机体代谢以及胎儿的生长发育需要大量钙,同时胎儿体内近一半的钙量是在最后3个月储存,因此建议孕妇在孕中晚期补钙。补钙方法主要如下:
1、食物补钙:食物中含钙丰富且容易吸收,可以通过每天摄入1-2杯牛奶、奶酪、虾,以及虾制品等方法补钙。需要注意的是骨头汤中没有钙,汤内主要成分为胶原纤维、油脂等。另外,建议孕晚期孕妇每天补充600-1500mg钙,随着孕周的增加,补充的钙量也需要逐渐增加;
2、晒太阳:建议孕妇在夏天的早晨10点之前,冬天的下午4点以后前往室外晒太阳,同时避免使用面霜等物品遮阳。因为紫外线促进钙吸收的作用较弱,如果隔着玻璃、防晒霜等物体,其作用就会消失。因此建议在室外晒太阳时不涂抹任何物品。冬天阳光紫外线相对较少,建议晒1-2个小时。
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