肌肉拉伤之后要遵循RICE原则，也就是RICE原则，具体治疗方法如下：1、R：即Rest，是要休息，不要让肌肉主动收缩或被动的牵拉，让拉伤的部位进一步出血、水肿、炎症加重；2、I：就是冰敷，用冰袋来进行冰敷，特别是拉伤后24小时内，以减少出血、减少肌肉肿胀、减少炎症；3、C：就是Compression，就是压迫的意思，也是为了减少肌肉拉伤后导致的出血、肿胀、炎症反应；4、E：就是Elevation，是抬高的意思，要抬高肌肉拉伤的肢体，促进静脉回流，从而消除肿胀、消除出血、消除炎症的作用；5、其他治疗：可以外用消炎止痛的乳剂，比如扶他林(双氯芬酸二乙胺)、氟比洛芬凝胶贴膏，以及口服消炎止痛药物，口服活血化瘀中药的药物，24-48小时之后可以适当进行热敷、理疗，促进血循环，消除肿胀。