在一天之内，男性精子的质量相对稳定，不存在早晨好、中午好或晚上好的日间内波动，没有这种科学依据。精子的产生以3个月为周期，在睾丸内的曲细精管先生成初级精子，然后慢慢成熟，先把精子送到附睾进行储存、成熟，然后通过输精管运输到前列腺后方的精囊储存。如果有射精的需求，会连同前列腺液一起射出。所以如果精子质量有变化，也是以3个月为周期。精子每天都在不停地产生，随着新陈代谢，部分没有射出去的精子会被人体自己吸收。所以在一个相当长的周期内，如果想改善精子质量，应该从3个月前就开始动手，比如戒烟、戒酒，吃富含锌元素的食物，可以吃保健品或者水产品，都会对精子质量有部分改善。在测精液常规时，一般也是推荐患者先排精，然后隔3-4天，取相对新鲜的精液，测量精子的活力和质量，这时一般来说最好。如果禁欲的时间过长，精子的数量可能会上升，但死精率、畸形率也会上升。