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很烦躁控制不住自己的情绪怎么办

参与医生

北京大学人民医院 曲姗 副主任医师
较烦躁且控制不住自己的情绪,应尽快就医,请专科医生判断是否属于病理现象。因为患者较多时候描述情绪控制感时主观性较强,需具体观察是否为普通的苦恼、不愉快,还是属于病理表现。若为病理表现,常规进行调解、劝说、休息作用均较小,并不能够使情况扭转,需按医学手段管理。比如观察是否存在焦虑、躁狂、轻躁狂、创伤性情感障碍、强迫症、抑郁症等,此类症状均需做医学判断。判断后若属于疾病状况,需遵医嘱,即配合医生给予的治疗方案。若确诊为抑郁,需按抗抑郁治疗,比如服药、进行体育运动、心理治疗等,还可以放松目前工作节奏,去郊游、踏青、与朋友倾诉等。若并非疾病状况,仅属于暂时性情绪低潮或低谷,可以尝试增加生活调剂,比如放缓压力,避免过于紧张学业、工作。还可以休假、与朋友倾诉,做一些喜欢、有兴趣、能够投入的事情,便可以使症状获得较好改善。
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