每天早晨如果坚持跑10km，只要是慢跑，在自己的心率适用范围之内，一般情况下对血压没有影响的。针对于高血压的患者，尤其高血压合并肥胖的患者，会建议患者进行适当的运动。可能会建议他首选慢跑，建议患者在跑步之前，进行血压的检测和心率的检测。 如果血压是在正常范围之内，慢跑是可以进行的。如果血压高于正常范围，此时建议患者应当将血压降至正常范围之后再进行慢跑。以免在跑步的过程中间，会导致血压的骤然升高，而导致心脑血管以及意外事件的发生。同时在慢跑的时候，比如在冬天的早晨，应该告诫中老年的患者，不宜太早出门去慢跑。因为太早的时候，尤其在北方的城市，气温骤降容易导致血管的收缩，血管收缩容易导致血压反常的骤然升高，从而危及到血压，让血压波动更大，变异性更大，从而导致不良事件的发生。总体而言，慢跑10km对血压，应该是有调节作用，而不会有太大的影响。 跑的路程必须因人而异，依照体质以及耐力和体力不同，自我定夺，而并不是一定在10km。甚至有一些体力比较差的中老年人，可以在5km或者2km，只要在自己的体力承受范围之内。有一些人会合并有膝关节或者是关节的疼痛，或者肌肉的疼痛性疾病，可能要在关节以及体力、肌肉的承受范围之内选择公里数，而不应该拘泥于10km.