高血压慢跑和快走哪个降压效果更好目前没有定论，目前统计得来的结果就是必须适合患者个人，做到个体化，不强调从快走和慢跑这两种形式中去选择。目前有研究已经证明有氧运动平均能够降低收缩压3.84mmHg，舒张压可以降低2.58mmHg。队列的研究发现，高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险，因此建议高血压人群除了日常生活外，每周要进行一定量的有氧运动，包括步行、慢跑、骑自行车和游泳等，采用有氧、阻抗和延展的形式，以有氧运动为主。可以用运动时最大的心率来评估运动强度，中等强度的运动可以达到的最大心率为(220－年龄)×60%或70%，能做到这个结果就是最好的运动。