产程的计算主要是从宫缩规律、宫口近源性扩张开始。主要分为三个部分： 1、第一产程：指从宫缩规律，宫口开大到宫口开全到10cm，时间比较长，初产妇大约持续11-12个小时，经产妇大约持续6-8个小时； 2、第二产程：指宫口开全到胎儿娩出的时间，初产妇一般需3个小时左右，经产妇则需要2个小时左右； 3、第三产程：指胎盘娩出的时间，大约30分钟时间。 所以产程时间长短取决于第一产程和第二产程，缩短第一、第二产程的方法如下： 1、在分娩前要进行适当活动，比如散步，每天保证30-60分钟左右的散步； 2、可以适当的做孕期瑜伽活动，保证有充足睡眠，缓解焦虑情绪，避免过度精神紧张； 3、进入第一产程之后，胎膜未破的时候可以适当下床活动，平地活动也有助于胎头下降，可以配合颠球活动来协助胎头的下降和入盆； 4、宫口开大2cm以上，宫缩规律良好。可以选择无痛分娩，因为无痛分娩不仅可以起到镇痛的效果，也可以缓解产妇的焦虑情绪，有助于产程的缩短。当然在行无痛分娩以后，需要医生和助产士密切观察宫缩的情况，如果发现宫缩乏力，需要及时给予药物加强宫缩，避免产程延长； 5、第二产程的过程中，孕妇一定要配合医生和助产士进行用力的活动，即在宫缩的时候配合屏气用力协助宝宝顺利下降，缩短产程时间。