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冬天怎么晒太阳补钙

参与医生

首都医科大学附属北京儿童医院 范竟一 副主任医师
晒太阳能够有利于宝宝的钙质吸收和利用,其实阳光中并不含有钙质,而是能够让人体中的维生素D转化为活性维生素D。维生素D能够有效帮助钙质的吸收和利用,所以其实晒太阳过程中并不是在补钙,而是增加体内活性维生素D的量,帮助宝宝有效充足的利用钙质,促进骨骼地发育和生长。在晒太阳的同时,一定要注意要保证宝宝摄入充足的钙质。如果在北方日照不充足时,也可以给宝宝口服活性维生素D,现在市面上比较容易买到各种各样品牌的,质量很好的活性维生素D制剂,日照不充足时,可以选择口服补充维生素D,来帮助宝宝利用和吸收钙质。如果出太阳阳光也比较充足时,在保证宝宝温暖不感冒的情况下,可以让宝宝多晒晒太阳。在北方非常寒冷的地方,可以让宝宝在阳光房内晒太阳。除此之外,如果阳光照射比较强烈的情况下,为了避免宝宝的皮肤过度灼伤或伤及眼睛,也不建议在阳光下暴晒时间过长。所以整体而言,如果日照充足要给予合理的日照时间,如果日照不足也可以通过口服补充的方式,帮助宝宝摄入维生素D,从而达到促进补钙的目的。
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