忧郁可能是抑郁症一部分，如果是抑郁就要按照抑郁的治疗方案去进行，一般是药物联合心理治疗。抑郁有生理基础，有神经递质、脑功能的活动异常，所以这时会借助抗抑郁药，抗抑郁药可以很好的缓解情绪，改善忧郁症状。此外，认为抑郁的发生还与社会心理因素有关，比如不良事件、压力、应激、重大损失、个性特点、童年成长、原生家庭等一系列问题，要在心理治疗过程中得到解决，如果能够同时获得药物和心理治疗，大部分的抑郁情绪可以获得改善。如果忧郁感受没有到达抑郁程度，只是一般的不高兴，普通的心情不好，这是正常现象，情绪就是起伏的特点，会随着外界的环境、事情、事件来变化。如果没有到达病理程度，大部分忧郁情绪随着时间跟实际的改善，慢慢会改善。可以做运动、增加大自然接触、转移注意力、听音乐，然后聊天倾诉也可以很好地缓解这些没有到病理程度的些忧郁感觉。