3岁的宝宝出现便秘，家长可以通过以下几个方法来帮助宝宝：1、调整饮食：宝宝出现便秘大多和饮食结构存在一定的相关性，如果进食高热量的甜食或者高油脂的油炸食物比较多，则容易出现便秘。所以要调整宝宝的饮食，尽量减少高热量、高脂的食物，适量多补充新鲜的蔬菜、水果，所含有纤维素能够促进胃肠蠕动；2、多喝水：便秘是由于大便比较干，胃肠蠕动不佳导致，要适当多喝温的白开水，温的白开水进入胃肠道后能够促进胃肠蠕动；3、补充肠道益生菌：能够调节肠道的菌群，同时也能够促进胃肠蠕动。