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高血压患者如何做好自我管理

参与医生

中国人民解放军总医院 朱航 副主任医师
高血压的患者要做好自我管理,通常要注意以下几点:1、规律服药:要在专业高血压医生的指导下长期口服降压药物,按时准确地服用,不要出现漏服或者多服的情况。一旦出现漏服或者多服可能会引起血压波动。高血压的患者如果出现血压波动,可能对重要脏器造成一定的损害;2、合理饮食:在日常的饮食当中,要采取低盐、低脂的饮食,低盐是指每天摄入的盐分不要超过6g,最好控制在3g左右;3、适当运动:可以进行有氧运动,有氧运动可以改善高血压患者的心血管机能,包括慢跑、散步、游泳、打太极拳等;4、监测血压:要密切监测血压,做好日常的血压的监测。测量血压前要休息15分钟以上,建议休息半个小时左右。在测量血压前要平静休息,不要运动,避免情绪波动。测量血压时建议连续测量三次取平均值,通常能够较为准确地反映当时血压的情况。如果测量的结果仍超过140/90mmHg,要第一时间到高血压的专科门诊复诊。
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