小腹下方的部位肥大，减轻的方式包括以下几方面：1、非手术方式：主要是管住嘴、迈开腿。其中管住嘴较为重要，需要减少热量的摄入，另外还需要迈开腿，尤其是对于中年人，可能难以增加较多的运动量，所以控制能量的摄入是较为重要手段；2、手术的方式：如果单纯的脂肪增多，可以通过抽脂的方式，将部分脂肪抽出，即可减少小腹下方的肥大。如果是皮肤和脂肪增多，可以通过腹壁整形的方式，减少下小腹的脂肪。通常如果是健康的人群，通常建议先进行1-2个月的非手术方法减肥，如果效果欠佳，可以考虑抽脂手术。在进行抽脂手术时，还需考虑是否需要做腹壁整形。所以如果小腹下方的部位肥大，最好至医院，咨询整形科医生，再决定下一步的治疗方式。