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腹直肌分离锻炼方法
- 腹直肌分离锻炼方法
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首都医科大学附属北京同仁医院 陈亚平 主任医师
腹直肌分离是产妇常见症状,出现腹直肌分离以后,最常用的方法是呼吸训练,特别是通过腹式呼吸训练,并且在腹式呼吸训练的时候,给患者的腹部适当增加阻力,使患者腹直肌能够得到锻炼,这样腹直肌分离就会逐渐好转。
另外,通过像仰卧起坐一样,但不是完整的仰卧起坐,只是身体的胸部上半部和头部抬起,下肢屈曲,向上卷曲的方法,也可以达到锻炼腹直肌的效果。以上方法较为简单,产妇产后在家即可进行训练,让腹直肌得到锻炼,使腹直肌分离得到治愈。
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