产后锻炼盆底肌的运动，即凯格尔运动，主要是通过收缩盆底肌肉，使盆底肌肉得到恢复，但是如果自己做凯格尔训练，大部分人做的都不是很正确，所以最好要到医院，在仪器的指导下，做盆底肌的训练才更加准确，效果才会更好。产后盆底肌凯格尔运动，主要就是收缩肛门，方法是自己放松，穿的比较薄，坐在硬板凳上，通过收缩作用使肛门离开凳子，坚持几秒钟就放下来，来回做收缩运动。但是现在有很多先进的仪器，在仪器的指导下做盆底肌的康复训练肯定会更好，方法更加准确。仪器也可以通过电刺激，使盆底肌的肌力在短期内加强，使盆底肌肌肉训练的效果大大提高。所以产后盆底肌运动叫凯格尔运动，最好到医院做盆底肌康复，在仪器指导下做收缩训练。如果没有条件，自己做缩肛运动也可以。