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强迫症怎样自我克服

参与医生

湖南省脑科医院 左静 副主任医师
一般建议强迫症患者在医生或者心理治疗师的陪伴下克服疾病,具体方式如下: 1、学会转移注意力,当出现强迫观念时,去接受它,可以带着症状生活,而不是盲目的陷入和症状斗争的死胡同,多想想自己的理想和责任,用美好的事情引诱自己转移注意力。如果患者有其它更重要的事情或者更值得高兴的事情,就不容易钻进牛角尖; 2、保持心情平静,尽量不去多想,苟且的安宁也是安宁,所有的痛苦都是因为将问题看得太重、看得太大,越想逃避,越迷茫,陷得越深。患者应该理解并且尊重生命的不完美,保持内心宁静,这是最重要的一个方面。 3、当患者学会转移注意力,让自己的思维从死胡同里出来,就可以进行第二步,尝试理解强迫症症状背后的原因,比如强迫洗手的患者,往往纠结的根本原因并不是强迫洗手或有洁癖行为,医生需要让他明白自己怕脏的背后的内心诱因,但这一步最好在心理咨询师的陪伴下完成,不然容易走火入魔。
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