一个很瘦的人如果想长胖，比较简单的办法增加能量的摄入，同时要有一定的运动，因为运动能够促进身体合成代谢。​比如运动员体格健壮、肌肉发达的原因是其在保证充足的营养物质供应的前提下，进行适当地运动，让肌肉的合成处于增加的状态。有些人虽然觉得自己吃得多，但实际上由于个体差异，对食物的消化吸收能力有不同，即便吃得多，可能消化吸收也相对差一点，这种称为体质性的消瘦。还有运动锻炼，一定要把握一个度，不能够过度，如果过度，能量消耗大于每天的摄入，体重也涨不上去。再者要去医院排除有没有身体方面的器质性疾病，如慢性炎症、感染性疾病还有肿瘤等，这些都有可能导致身体消耗出现增加。如果病理性的情况，应该由医生来诊治。如果是生理性摄入方面的原因，可以自行对能量的摄入进行调整，并且做一些适当运动，体重应该会逐步上升。