从某种意义上说，前列腺可以说是男性的生命腺。很多健康的男性，前列腺炎或前列腺增生的患者都非常关注保养前列腺，包括几个方面： 1、饮食：饮食方面需要注意少饮酒，避免过食辛辣刺激的食物，因为无论是酒精还是辛辣刺激的食物都会刺激前列腺充血，导致慢性炎症的发生。对前列腺有好处的，首当其冲就是苹果。因为苹果富含微量元素锌，锌在前列腺组织里含量是非常高的，锌元素可以有助于前列腺产生一种抗菌的物质。除了苹果以外，还有非常好的食物就是西红柿。西红柿里面富含番茄红素，番茄红素对前列腺增生和前列腺癌的预防有一定帮助。但如果要想提取番茄红素，一定要用油把西红柿炒过，过油炒过才能使番茄红素释放； 2、适当增加运动，避免长时间久坐，因为长时间久坐也会造成前列腺的充血。运动建议以全身有氧运动为主，跑步、散步或者游泳都可以； 3、注意按时起居、少熬夜。