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孕妇吃哪些坚果可以对胎儿好

参与医生

孕妇可以吃核桃、甜杏仁,开心果、榛子等坚果,对胎儿的发育是有好处的。具体如下:1、核桃:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,特别是含有不饱和脂肪酸,对于胎儿的发育是有好处的。建议孕妇每天要吃1-2个核桃;2、开心果:也含有丰富的维生素E、膳食纤维、其他多种维生素和微量元素,也能促进胎儿的生长发育,对孕妇自己的身体健康也会有好处;3、甜杏仁:含有蛋白质、膳食纤维、维生素E以及钾、镁等矿物质,有助于胎儿骨骼和牙齿的发育,建议孕妇要每天适量食用;4、榛子:也含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、多种维生素和微量元素,也有利于胎儿的正常生长发育。坚果在孕期对胎儿的好处非常多,但是孕妇也不要吃得过多,以免对胃肠道以及肝脏等造成负担。孕期要注意饮食营养均衡,饮食多样化,最主要的是每天要注意增加优质蛋白,还要多吃新鲜的蔬菜,保持大便通畅。
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