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老年人如何选择钙片

参与医生

湖南省人民医院马王堆院区 周艳 副主任医师
对于老年人选择钙片,可以选择葡萄糖酸钙、枸橼酸钙及碳酸钙。除钙片以外,还应补充维生素D,原因在于维生素D能促进肠道吸收钙,也能通过肾小管吸收钙,补充人体所需要的钙。老年人最容易有骨质疏松,建议骨质疏松患者每天服用牛奶250-500ml,同时还可以吃虾皮等含钙比较高的食物。老年人还应该每天接受20分钟左右的太阳浴,促进维生素D转换为活性,更好地吸收钙。另外,老年人还应该注意蛋白质的摄入,以保证足够营养,还应该注意防止跌倒、肌肉萎缩,适当进行锻炼,以保证正常的行动或运动。
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