肩倒立是一种通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式，它具有多种功效与作用：

1. 锻炼颈椎：肩倒立能让颈椎基本上处于屈曲位置，缓解颈椎不适。
2. 锻炼肩关节：肩倒立能让肩关节的肌肉和韧带得到锻炼和拉伸，变得更加放松。
3. 锻炼肩和背部的肌肉：肩倒立能让肩部处于绷紧状态，倒立使整体方向发生改变。
4. 锻炼腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉：倒立的时候，整个下肢绷直，腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉需要用力，这些部位的肌肉就能得到锻炼。
5. 让全身气血通畅：当身体处于倒立状态时，身体内的静脉血液在重力作用下向身体的各个脏器进行流动，改善气滞血瘀。
6. 改善肩部的血液循环：肩倒立过程中，肩膀处于身体的重心位置，从而能使得血液在肩颈部循环更加通畅，同时也能有效消除肩颈部的压力。
7. 促进身体和大脑之间的良好平衡，放松紧张的神经，使大脑平静，对烦躁、疲劳、失眠或神经衰弱或头痛都有效果。

需要注意的是，练习肩倒立需要专业的指导和辅助，以避免受伤。如果身体有任何不适或健康问题，请在开始练习前咨询医生或专业瑜伽教练。