饭后几小时才能游泳主要取决于进餐的内容。
如果进餐的主食是流食，例如汤或稀饭，那么通常需要半个小时才能完成胃的排空，半小时后就可以开始游泳。如果进的食物为混合食物，以固体食物为主，那么需要2～3个小时才能基本完成排空，胃排空后才可以游泳。这是因为在饭后一段时间内，身体会将血液集中到胃肠道以促进食物的消化。在此期间，四肢肌肉骨骼的血液供应会相对减少。如果在此时下水游泳，骨骼肌肉的血液供应不足，不能完全激活骨骼肌肉的功能，甚至可能会导致肌肉痉挛的发生。同时，在游泳过程中，消化道的血液供应强行回流到骨骼肌肉中也容易引起腹胀腹痛等不适。
因此，建议在饭后2～3个小时再去游泳，此时胃内的食物大部分已经被消化，消化道所需要的血压供应会减少，骨骼肌肉及心脏部位的血液供应增加，身体的不适感会减少，也更有利于游泳运动的开展。同时，空腹时能量来源不足，容易产生低血糖，出现头晕、恶心、乏力等症状，因此也不建议空腹游泳。
导航
