黑米是一种营养丰富的粗粮，富含糖、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养素。每周吃几次黑米或含有黑米的食品，如黑米粥、黑米糕、黑米面粉制品等，具体每周吃几次黑米还需根据个人的身体情况、年龄、生活习惯和营养需求等进行综合考虑。一般来说，建议每周食用1-2次黑米。
在食用时还需要注意控制食用量，避免过量摄入。如果有特殊身体情况或需要特殊的饮食建议，请咨询专业营养师或医生。
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